Comment améliorer le sommeil de bébé ?
Le sommeil de bébé est l’une des principales préoccupations des parents. En effet, un bébé qui fait ses nuits, c’est du plus pour les jeunes parents ! Mais comment savoir quand bébé est fatigué ? Votre bout’chou n’est malheureusement pas encore capable de simplement dire » papa, maman, c’est l’heure d’aller au lit », il est donc important de reconnaître les signes qui montrent que bébé a besoin de sommeil. La seconde étape est de faire en sorte que votre bébé soit sans dans les meilleures conditions de sommeil possible !
Savoir détecter les signes qui montrent que votre bébé a sommeil.
Il est important d’apprendre à reconnaître les signes de fatigue pour pouvoir réagir au bon moment. En effet, il est essentiel de coucher votre bébé 10 minutes après l’apparition de premiers signes de fatigue afin de respecter son cycle de sommeil. Plus vous mettez de temps entre l’apparition de ces signes de fatigue et le coucher, plus ce sera difficile de mettre votre bébé dans de bonnes conditions de sommeil, mais surtout, vous devrez attendre son prochain cycle de sommeil, c’est-à-dire environ 45 minutes plus tard !
Les signes corporels annonciateurs de fatigue.
Certains signes de fatigue se traduisent par des manifestations physiques, notamment sur le visage. En effet, c’est sur le visage de votre bébé que vont apparaître les premiers signes de fatigue : des bâillements, le regard vague, le teint légèrement plus pâle, des froncements de sourcils répétés, votre bébé peut également sucer son pouce, se frotter les yeux, le nez ou encore les oreilles. Une fois ces premiers signaux émis, votre bébé va sûrement manifester sa fatigue à travers sa gestuelle et son corps : fermer fort les poings ou de faire des mouvements saccadés des bras et des jambes, il est aussi possible de remarquer une baisse d’habileté motrice, un manque de coordination, de la maladresse !
Les signes comportementaux annonciateurs de fatigue.
Certains bébés traduisent leur fatigue par des réactions psychologiques. En effet, quand la fatigue se fait trop ressentir, votre bébé va être en tension musculaire ! Cela va engendrer du stress, de l’anxiété et notamment des changements d’humeur, votre bébé va pleurer, rigoler, crier, etc. À l’inverse, certains bébés vont être totalement éteints et n’auront pas de réactions au monde extérieur.
Créer un environnement favorable au sommeil.
Même s’il est encore jeune, vous pouvez favoriser le sommeil de votre bébé en faisant en sorte qu’il soit dans les meilleures conditions de sommeil possible, voici quelques suggestions :
Vérifier son confort.
Il est important que votre bambin se sente bien au moment du coucher : assurez-vous que sa couche soit propre, que la température de la pièce soit agréable pour votre bébé (environ 20°), qu’il n’y est pas de bruits sonores désagréables, mais aussi qu’il porte des vêtements confortables et adaptés à la saison. Pour la petite astuce, l’emmaillotage est très efficace pour améliorer le sommeil de bébé : emmaillotez-le dans une fine couverture qui lui rappellera quand il était dans le ventre de maman.
Assurez-vous qu’il soit en sécurité lorsqu’il dort.
Pour éviter tout risque pendant le sommeil de bébé, voici quelques conseils :
Que ce soit pour une sieste ou pour la nuit, couchez toujours votre bébé sur le dos ! C’est la position la plus sûre pour votre bébé, qui est incapable de changer de position ou de se retourner, vous évitez ainsi tout risque d’étouffement ou d’asphyxie. Faites-le dormir sur un matelas ferme et plat qui est bien ajusté à tous les côtés du lit, assurez-vous que votre bébé dorme sur un matelas ferme et qu’il n’y ait pas d’espace entre son berceau et le matelas. Gardez le berceau vide, ne placez aucun oreiller, doudou, couette, contour de lit, couverture épaisse et autres objets mous pour éviter tout risque d’asphyxie à votre nouveau-né !
En conclusion, il est essentiel d’être vigilant sur le sommeil de bébé car lorsque votre baby commence à louper un cycle de sommeil, c’est souvent à ce moment-là que s’installent de mauvaises habitudes. À noter que chaque bébé est unique, les réactions varient d’un bébé à l’autre, adaptez donc ces conseils à votre bout de chou !